Das 6-Wochen- Ernährungs-Coaching
Dein individueller Weg zu mehr Vitalität, besserer Verdauung und nachhaltiger Leichtigkeit
Deine Ziele – Meine Begleitung
Besser verdauen
Blähungen, Völlegefühl und Unwohlsein gehören der Vergangenheit an
Leichter fühlen
Nachhaltige Gewichtsreduktion ohne Jo-Jo-Effekt und Verzicht
Vital bleiben
Mehr Energie, besserer Schlaf und ein starkes Immunsystem
Selbstbestimmt im Alter
Better-Aging durch richtige Ernährung – von innen heraus
Persönliche 1:1 Begleitung
Online oder vor Ort in meinem Bio-Laden – du entscheidest, was für dich am besten passt.
TCM & Wissenschaft: Dein Gesundheits-Kompass
Ich verbinde die präzise Typ-Diagnostik der TCM mit den Fakten moderner Ernährungswissenschaft. So entstehen Pläne, die biologisch logisch und energetisch wirksam sind – ohne Mythen, dafür mit messbaren Ergebnissen.
Stoffwechsel & Thermik
Jeder Stoffwechsel ist anders. Wir analysieren, ob dein Körper Wärme oder Kühlung braucht, um wieder 'rund' zu laufen.
Stress-Resilienz
Wir nutzen Ernährung gezielt, um dein Nervensystem zu regulieren – die perfekte Balance zwischen Anspannung und Regeneration.
Mikrobiom & Mitte
Eine starke Verdauung ist die Basis. Wir fördern deine Darmflora (Mikrobiom) mit bekömmlichen, naturbelassenen Lebensmitteln.
Was dich im Coaching erwartet
Ein strukturiertes, aber individuelles Programm – angepasst an deine Bedürfnisse und deinen Alltag
6 Wochen Begleitung
Strukturiertes Programm mit wöchentlichen 1:1 Sessions – entweder online via Video oder persönlich in meinem Bio-Laden
Individuelle Sessions
Jede Woche eine Stunde nur für dich – mit Raum für deine Fragen, Herausforderungen und Erfolge
Maßgeschneiderte Ernährungsleitfäden
Individuelle Empfehlungen basierend auf TCM-Prinzipien – keine generischen Diäten, sondern das, was zu dir passt
WhatsApp-Support
Zwischen den Terminen bin ich für dich da – bei Fragen, Unsicherheiten oder wenn du Motivation brauchst
Psychologische Begleitung
Wir arbeiten nicht nur mit Lebensmitteln, sondern auch mit deinen Gedanken, Emotionen und Gewohnheiten
Reflexionsübungen
Begleitende Übungen und Impulse, die dir helfen, dein Essverhalten besser zu verstehen und zu verändern
Im Programm enthalten:
Die Coaching Reise
Ein strukturierter Weg zu deinem neuen Wohlbefinden
Kennenlerngespräch
Wir besprechen deine Ziele, Herausforderungen und Wünsche. Ich lerne deinen Alltag, deine Essgewohnheiten und deine Vorgeschichte kennen.
Fundament legen
Wir starten mit einer Bestandsaufnahme deiner aktuellen Ernährung und legen gemeinsam die Basis für deine Veränderung. Du bekommst deine ersten individuellen Änderungsvorschläge.
Vertiefen & Anpassen
Wir schauen, was gut funktioniert und wo es noch hakt. Die Vorschläge werden angepasst, Hürden gemeinsam gemeistert. Du entwickelst neue Routinen.
Festigen & Empowern
Die neuen Gewohnheiten werden gefestigt. Du lernst, selbstständig gute Entscheidungen zu treffen. Wir bereiten dich auf die Zeit nach dem Coaching vor.
Folge-Begleitung
Nach den 6 Wochen kannst du optional weitere 4 oder 6 Wochen Begleitung buchen – für noch mehr Sicherheit und nachhaltige Veränderung.
Investition in deine Gesundheit
Einmalige Investition • Keine versteckten Kosten
6 Wochen
Begleitung
6 Stunden
1:1 Sessions
Unbegrenzter
WhatsApp-Support
Folge-Begleitung nach dem 6-Wochen-Programm:
4 Wochen Begleitung
597 €
6 Wochen Begleitung
797 €
Was Teilnehmer sagen
Erfahrungen aus dem Coaching
Jürgen
Übergewicht abgebaut, Medikamente reduziert
Erfahrung mit dem 6-Wochen-Ernährungscoaching bei Gudrun Neef: Während des auf 6 Wochen angelegten Kurses findet eine strukturierte und anschauliche Beratung zu Ernährung, Lebensmitteln und zu ihrer Bedeutung für die Gesundheit statt. Ich hatte nach einem klärenden Vorgespräch teilgenommen, um Übergewicht abzubauen und damit eine Behandlung gegen assoziierte Erkrankungen zu unterstützen. In einer lockeren Gesprächs- und Diskussionsatmosphäre wurden wichtige Grundlagen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung besprochen und in Form von Rezepten, die Rücksicht auf Vorlieben und Abneigungen nehmen, in die eigene Kochrealität integriert. Besonderes Augenmerk des Kurses liegt auf der Vermeidung von krankheitsförderndem Essverhalten und auf einer Optimierung gesundheitserhaltender „Essstrategien“. Dabei habe ich, der ich davor annahm ausreichend informiert zu sein, viel an elementarem Neuen erfahren. Überzeugend war für mich, dass die Informationen weniger ideologisch als vielmehr wissenschaftlich begründet wurden. Auch im Ergebnis wurde ich nicht enttäuscht, denn mein Körpergewicht hat sich bereits während der 6 Kurswochen und vor allem aber danach infolge der beibehaltenen Empfehlungen verringert. Ebenso konnte ich mittlerweile ärztlich verordnete Medikamente reduzieren.
SeniorenZentrum Kirchheim
Vortrag: Moderne Ernährungstrends - sinnvoll der nur Mode?
Im Rahmen der Präventionswoche im Seniorenzentrum Kirchheim konnten wir für eine Veranstaltung Frau Gudrun Neef von Casa Verde gewinnen. All unseren Gäste liegt die Gesundheit sehr am Herzen. Durch den Bezug zum Mittagstisch im Seniorenzentrum tauschte das Thema Ernährung immer wieder bei den Gästen auf. An einem Nachmittag hatten unsere Gäste die Möglichkeit Frau Neef mit Fragen zu den unterschiedlichsten Ernährungsformen „löschern“. Wichtig ist zu erwähnen, dass wir die Besucherinnen und Besucher nicht belehren wollten, sondern S für das Thema Ernährung zu sensibilisieren. Das hat Frau Neef an diesem Nachmittag eindrucksvoll erreicht.
Judith Schöckel
Nach Umsetzung sofort Veränderung
Ich habe an Gudrun's Online Kurs teilgenommen und dabei sehr viele Tipps zur Ernährung bekommen. Nach Umsetzung dieser habe ich sofort eine positive Veränderung gespürt. Nicht immer gelingt mir das, aber wenn, dann empfinde ich ein richtiges Wohlgefühl. Wer unter Verdauungsproblemen wie Völlegefühl, oder Blähungen etc. leidet, dem kann ich diesen Kurs sehr empfehlen.
Sonja
Praxisorientiert & Hilfreich
Der Kurs ist sehr praxisorientiert, er ist hilfreich für alle, die gesünder essen wollen, aber dann doch wieder zu wenig Zeit zum Kochen haben.
Joanna
Wohliges Bauchgefühl
Wer Probleme mit der Verdauung hat, ist bei Gudrun genau richtig. Sie erklärt alles leicht verständlich und gibt praktische Tipps zum Ausprobieren für ein wohliges Bauchgefühl den ganzen Tag.
Judith
Zusammenhang von Essen und Energie
Man erfährt präzise den Zusammenhang von Lebensmitteln und Müdigkeit. Sehr klare Erklärungen und viele hilfreiche Tipps! Du wirst sehr schnell eine Veränderung spüren.
Steph
Hand und Fuß
Ein guter Kurs. Alles ist leicht verständlich erklärt, und was gesagt wird, hat Hand und Fuß. Sehr empfehlenswert.
Elke Willems
Tolle Wissensvermittlung
Gute Wissensvermittlung in gut erlernbaren Happen. Mit den Aufgaben kommt man gleich in die Umsetzung.
Rose
Stoffwechseltyp erkennen
Spannend ist die Beschreibung, wie man seinen Stoffwechseltyp erkennt und wie man Lebensmittel sinnvoll und stoffwechseltypgerecht kombiniert.